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2018年10月24日

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2016年七大健身趋势:可穿戴设备居榜首 训练更科学

发布时间:2016-1-26 8:26:35 浏览次数:1

         据美国“雅虎新闻网”近日报道,依据对全国2800多名健康健身专家展开的年度调查结果,美国运动医学会推出“2016年七大健身趋势”。

 
         1、可穿戴设备
 
          从老式健身跟踪器到改进后的SmartWatch,可穿戴设备为健身者量化每一步、每公里和每次健身提供了更精准的贴心服务。可穿戴设备当仁不让荣登2016年健身趋势榜首。Fitbit首席商务官伍迪.斯盖尔表示,与肥胖症、糖尿病等其他与体重有关的慢性疾病作斗争的人群日益庞大,这对可穿戴设备的普及起到推波助澜作用。跟踪运动量、睡眠和营养对健康和健身具有积极影响,也同样有益慢性病患者。研究表明,久坐不动的生活方式有害健康,而可穿戴设备为用户提供了全天候的服务,跟踪数据包括多方面,比如,所走的步数、心率、爬楼梯级数、跑步或骑车里程、睡眠模式等。这些都可激励用户选择更活跃更健康的生活方式。
 
         2、体重训练
 
          深蹲、俯卧撑和引体向上等“体重训练”超级方便。健身时无需担心设备,因为你的体重就是最好的“运动设备”。美国健身专家丽萨?威勒表示,人的身体可以进行多平面和多方向运动。在不增加外部阻力的情况下,充分利用自身体重健身,有助于更好地把握适合自己身体的运动基本原理,也有助于调控适合自己的运动量和运动进程。
 
         3、高强度间歇训练
 
         美国加州圣迭戈健身教练杰森.贝尔表示,很多人可能感觉“高强度间歇训练(HIIT)”是新概念,然而,运动员接受这种训练已经有很多年。篮球运动员的疯狂奔跑训练,足球运动员的爬楼梯训练,自行车选手、游泳选手和跑步选手的间歇式训练,健美和举重选手的超负荷训练,这些都是HIIT的实例。《肥胖》杂志刊登一项研究发现,每周进行3次每次27分钟的高强度间歇训练,与每周5次每次60分钟的常规有氧训练和无氧训练效果相同。纽约市高强度健身教练卡里塞托.威茨表示,HIIT具有灵活多样、效果好、适用于有氧和无氧训练、有益增强耐力,健美肌肉和增强力量等多种好处。
 
          4、力量训练
 
         威勒表示,力量训练不是男性的专利。女人不仅知晓力量训练的好处,越来越多的女性正加入力量训练大军。无论是接受循序渐进的体重训练,哑铃、杠铃或举重,还是进行传统的力量训练,都能达到强壮骨骼、降低糖尿病和心脏病风险、增加肌肉助减肥等多种受益目的。
 
          5、个人训练
 
        美国运动医学会预测,个人训练也将成为2016年的一大健身趋势。健身者可利用包括网络在内的各种资源,制定适合自己的个人训练计划。在寻找健身教练方面,客户注重的不仅仅是专业组织认证资质,还会看重对人体解剖、运动学及健身等新技术的了解和应用能力。美国明星教练安娜.凯泽表示,任何人都可以将自己的锻炼计划发布上网。但是,个人训练没有固定模式,应该选择最适合自己的个性化训练方案。
 
          6、泡沫轴训练
 
          健身教练杰夫纳表示,泡沫轴训练一直排在健身训练排行榜第16位。然而,随着高强度训练和力量训练的日益增多,具有灵活性和移动性的泡沫轴训练自然也会越来越普及。越来越多的人开始在运动训练之后进行泡沫轴放松练习,避免肌肉僵硬劳损。泡沫轴训练可分为泡沫轴筋膜放松训练、泡沫轴拉伸训练和泡沫轴核心力量训练。其主要目的是促进身体感知,提高身体平衡能力、协调能力、增强身体柔韧及力量。
 
         7、瑜伽训练
 
         瑜伽曾跻身美国运动医学会健身榜前十。专家认为,在2016年甚至更长时间,瑜伽训练都将越来越流行。加州洛杉矶瑜伽教练丹妮尔?库茨奥表示,瑜伽是拉伸、减肥和调理的最佳运动方式之一。无论一个人的健身水平、能力、体形等情况如何,他(她)都可以练习瑜伽。另外,除了健身之外,瑜伽训练还有助于缓解心理压力,理清思路,消除烦恼。
 
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